Para el funcionamiento total, el cuerpo de un hombre debe recibir todos los nutrientes en el momento y volúmenes correctos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, fibras. Esto solo es posible si la dieta está equilibrada y no hay factores externos que conduzcan a una deficiencia de ciertas sustancias en el cuerpo.
Por ejemplo, fumar destruye la vitamina C y el betacaroteno, por lo que se desarrolla la hipovitaminosis crónica. La asimilación de la vitamina B1, B6, B12, el calcio y el magnesio sufre cuando grandes volúmenes de alcohol etílico en el cuerpo. Por lo tanto, no hay necesidad de hablar sobre el funcionamiento correcto del sistema reproductivo con alcohol y nicotina.
La absorción de vitaminas y otros objetos de valor está influenciada por las tensiones, la falta de sueño, el exceso de actividad física, las enfermedades crónicas, los trastornos metabólicos, la desnutrición y la falta de líquido. Por lo tanto, se pueden distinguir dos formas de normalizar el poder y la función reproductiva de un hombre:
- Minimizar los factores externos que malinterpretan el metabolismo;
- Compensar la falta de sustancias beneficiosas para la nutrición racional y tomar complejos especiales de vitaminas minerales.
En este artículo, habitaremos más detalles en el segundo punto.
¿Qué vitaminas hacen un hombre preciso para el poder normal?
Las vitaminas están compuestas de bajo peso molecular que el cuerpo necesita en una cantidad microscópica, pero su deficiencia afecta inmediatamente la calidad de vida, incluido el sexual. ¿Qué vitaminas deberían tener en la dieta de un hombre?
Agujero
Las vitaminas más importantes para la erección pertenecen al grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas sustancias son necesarias para la producción de hormonas sexuales: andrógenos, en particular, testosterona. Sin ellos, el sistema reproductivo de un hombre no puede funcionar. La deficiencia de las vitaminas del grupo D se manifiesta en una mayor excitabilidad, irritabilidad, adoración débil y condición deprimida. Con una profunda deficiencia, una erección se ve afectada, hay debilidad muscular.
Para compensar las reservas de vitamina D, cada hombre debe pasar más tiempo al sol en verano. En invierno, tenemos que comer pescado graso, lácteos, huevos, mantequilla, bacalao.
La dosis diaria para un hombre es 400 Cobleciferol.
En grandes cantidades, la vitamina D y otras sustancias valiosas están contenidas en un cóctel para el poder:
- 4 huevos de codorniz crudos;
- 200 ml de leche 1.5-2.5% de grasa;
- 1 cucharadita. miel líquida.
Batir y beber todo 1 hora antes de un encuentro romántico. Este cóctel aumenta la libido y mejora la erección.
Tocoferoles
La vitamina E es simplemente vital para un hombre. Sin compuestos solubles en grasa, ocultos bajo ese nombre, la glándula pituitaria, los testículos, las glándulas suprarrenales, las próstatas y otras glándulas endocrinas no pueden funcionar normalmente.
Con una deficiencia de vitamina E, se desarrolla la infertilidad, ya que la operación del epitelio de los testículos se interrumpe en el que corresponde el esperma.
Como resultado de la síntesis insuficiente de las hormonas sexuales, la libido desaparece: el hombre se vuelve indiferente al sexo.
Aumenta la erección, aumenta la espermatogénesis, promueve el desarrollo de espermatozoides sanos y morfológicamente normales, uso regular de aceites no refinados, semillas y nueces, verduras, hígado, leche y huevos.
La farmacia puede ofrecer vitamina E (tocoferol) en cápsulas y en el mismo aceite de pescado. Dosis - 300 mg por día 2 semanas. Fuentes naturales: aceite de palma roja, aceite de aceite, soja.
La vitamina E se absorbe mejor en presencia de zinc. Este elemento traza está contenido en mariscos, carne de aves de corral, semillas de calabaza, cebolla y ajo. Un hombre necesita recibir al menos 15 mg de zinc al día.
Mejora la función sexual de una ensalada tan simple que contiene muchas vitaminas y zinc:
- Guisantes verdes - 150 g;
- 1 cebolla roja;
- 1 cucharadita. vinagre de vino;
- 2 cucharadas. l. Aceite de oliva o girasol no refinado.
Corte la cebolla en rodajas finas, vierta agua hirviendo para aliviar la amargura fresca. Mezcle guisantes, cebolla, vinagre y aceite.
Retinoides y carotenoides
Este grupo de sustancias se designa como vitamina A. con su deficiencia, las caídas de inmunidad, los tejidos epiteliales y la visión sufren. Y la peor consecuencia para un hombre es la infertilidad y la disfunción eréctil. El primer fenómeno se asocia con una disminución en la formación de espermatozoides y el segundo, con una violación de la síntesis de hormonas sexuales.
La vitamina A no se sintetiza en el cuerpo y debe venir con alimentos: verduras y frutas de color naranja y amarillo, verduras y mantequilla, yema de huevo, hígado y verduras. Al mismo tiempo, vale la pena recordar que el tratamiento térmico destruye el caroteno.
En las farmacias, puede comprar un tocoferol de acetato en forma de una solución de aceite, cápsulas o como parte de los dagos multivitamínicos. La dosis diaria para un hombre es de 1700 mcg o 30-50 mil UI. Una buena opción es un medicamento que contiene vitaminas A y E (2 cápsulas al día) y el mismo aceite de pescado.
Una receta para aumentar la potencia con la vitamina A es la siguiente:
- Un trozo de calabaza que pesa 150 g;
- 1 manzana agria grande;
- 1 zanahoria;
- crema gorda;
- Azúcar al gusto.
Rallar los ingredientes en un rallador delgado, sazone la crema y el azúcar.
Ácido ascórbico
Uno de los compuestos orgánicos más importantes para el metabolismo normal, cuyos beneficios no tienen precio para el cuerpo. Si hablamos de poder, depende en gran medida de la síntesis de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfinas, sin las cuales una persona no puede disfrutar del sexo. La vitamina C está involucrada en su formación. En uno de los estudios médicos, se demostró que el uso de 1 g de ácido ascórbico por día aumenta la movilidad y la concentración de espermatozoides (en 30 y 60%, respectivamente).
Una gran cantidad de este compuesto está contenida en frutas búlgaras, grosellas, kiwi y cítricas. En invierno, las plumas de cebolla verde fresca se guardan de la deficiencia de vitamina C, se recomienda cultivarla en casa y comer regularmente.
La vitamina C en la farmacia se puede comprar en forma de drenajes, polvo, tabletas de glucosa. La dosis habitual para un hombre es de 100 mg por día. El ácido ascórbico se incluye como uno de los ingredientes como parte de diferentes complejos vitaminas minerales para los hombres.
Para mantener una erección estable, aumentando la fuerza masculina, se recomienda usar el licor Blackmorrea antes de una fecha íntima:
- Halia de la libra grande y 3-5 folletos de grosellas;
- Una botella de vodka;
- medio kilo de azúcar;
- 350 ml de agua.
Vierta las bayas en la botella, coloque las hojas allí, vierta vodka, cierre duro, insista un mes y medio en un lugar oscuro, tensión. Vierta el jarabe preparado del azúcar y el agua, vierta en botellas e insista durante otra semana.
Este licor debe emborracharse refrigerado 15 minutos antes del sexo, vale la pena tratarlos a ellos y a su dama, lo que seguramente apreciará la bebida fragante.
¡Importante!
No abuse del alcohol-50-100 ml de tal licor es suficiente para despertar el deseo.
Vitaminas B B.
Este es un grupo de sustancias extenso y heterogéneo, unido por regular el trabajo del sistema central y periférico. No hay vitaminas del grupo B, es imposible sintetizar e intercambiar muchos neurotransmisores y hormonas. Con su deficiencia, varios trastornos sexuales y nerviosos, se desarrolla la anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Aumento de la actividad sexual;
- B2 y B4 - Regulación de la eyaculación;
- B3, B8 - Suministro de sangre normal para tejidos del pene;
- B5 - Emplear con el sexo;
- B6, B12 - Un aumento en las fuerzas de libido y orgasmo;
- B7 - Rejuvenecimiento del cuerpo;
- B9, B10, B11 - Mejora de la calidad de los espermatozoides, aumentando el número de espermatozoides saludables y saludables;
- B17 - Estiramiento de relaciones sexuales, prevención del cáncer de próstata.
Estas vitaminas se encuentran en granos, hígado, leche, yema de huevo, verduras verdes, levadura de cerveza, carne, plátano.
En las farmacias, puede encontrar los complejos B. Debe tomarlos estrictamente de acuerdo con las instrucciones después de consultar a un médico.
Para restaurar y mantener en el nivel adecuado de energía, es útil usar regularmente un plato simple, rico en vitaminas del Grupo B: un sándwich de atún en pan de grano. Engrase el pan integral (o salvado) con una capa delgada de mayonesa, coloque el atún enlatado con un tenedor. Desde arriba: una delgada rebanada de tomates y queso. Caliente en microondas 1 minuto.
El atún, además de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E y A, contiene ácidos grasos omega-3 y 6 necesarios para la producción de testosterona (estos compuestos son especialmente muchos en el aceite de pescado).
Complejos vitamina-mineral para la salud masculina
Además de los productos y preparaciones para vitaminas de la farmacia individual, hay complejos multicomponentes para hombres. Su recepción se atribuye como uno de los puntos del programa para mejorar el poder y aumentar la libido.
Normalmente, las vitaminas de potencia masculina contienen componentes de plantas, enriquecidas con vitaminas y minerales. Aquí está la clasificación de los medicamentos más populares en la actualidad.
- El complejo de vitaminas para mejorar la función eréctil, tratar la impotencia del estrés y los trastornos sexuales. Contiene ginseng, sarsapaparel, yohimbe, pimienta kayen y otros extractos de plantas útiles, así como vitamina E, l-arginina, zinc, vitamina B;
- MALAS, además de las vitaminas descritas en un artículo que contiene yodo, cobre, magnesio, zinc, hierro y manganeso. Una buena medicina con una proporción de componentes seleccionados idealmente. Ayuda a lidiar con un mayor estrés físico y emocional, mejora el metabolismo, normaliza los antecedentes hormonales;
- Un medicamento basado en aceites germinales de trigo. Contiene vitamina E, B, D, un selenio, zinc, fitosterinas, ácidos grasos omega-3 y 6. Mejorar la libido y el poder, estimular la producción de testosterona;
- Un agente de fortalecimiento general con raíz de ginseng, rosa y vitamina C. Se recomienda para disfunción eréctil, espermatozoides malos, problemas sexuales causados por neurorrestia;
- Un complejo que fortalece el sistema inmune que protege contra los radicales libres, estimulando el trabajo de las glándulas sexuales. Consiste en tres tipos de tabletas que contienen diferentes componentes. Las tabletas se aceptan por separado en diferentes momentos del día. Se recomienda para la prevención de la disfunción eréctil o como parte de la compleja terapia de impotencia sexual en los hombres.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre y hierro, L-Taurin.
Azul: vitaminas y B2, B6, karotina, zinc, yodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: Vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru y L-Carnitini.